Czy dieta musi być wyrzeczeniem?
Jako dietetyk w Zamościu często spotkałam się z opiniami, że dieta to głodówka lub monotonne żarcie…
Tym czasem nie ma nic bardziej mylnego.
Dieta redukcyjna polega na jedzeniu mniejszej ilości kalorii iż potrzebuje nasz organizm do funkcjonowania. Przy treningach EMS i EMS CARDIO spożywamy więcej kalorii aby wspomóc regenerację. Aby zdrowo i mądrze chudnąć polecam swoim podopiecznym stosowanie maksymalnie 15% deficytu energetycznego. Zbyt drastyczne obcięcie kalorii będzie miało katastrofalne skutki i zwykle kończy się efektem jojo.
Jeżeli pragniesz usunąć cellulit należy pilnować nie tylko kaloryczności ale i składu jakościowego posiłków oraz podaży wody, ale o tym w następnym wpisie. Przesyłam Ci przykładowe pełnowartościowe śniadanie jako propozycja- być może zainspiruje Cię to do zmiany swojego sposobu myślenia o diecie jako głodówce 😉
Wytrawne gofry szpinakowe Eweliny -więcej przepisów na moim FB
Skład:
- 50 g mąki ziemniaczanej + 50 g mąki ryżowej +
50 g mąki kukurydzianej - szczypta soli
- szczypta pieprzu
- 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia
- garść szpinaku
- 50 g roztopionego masła
- 2 jajka
- 250 ml mleka
- Zmiksować wszystkie składniki blenderem na gładką masę, tylko do połączenia się składników. Ciasto można odstawić aby odpoczęło (na około 15 minut), ale nie jest to konieczne.
- Rozgrzać gofrownicę. Gofry piec do lekkiego zrumienienia
Smacznego